-          الشوفان

-          البيض

-          التوت الأزرق

-          التفاح

-          السمك

-          دجاج

-          الروب

-          البروكلي+ الزهره

-          حبوب الصويا/ شرب الخاص لتأخير انقطاع الدوره

-          القرع

-          الكاكاو الاسمر